Heb jij ook een hoofd dat altijd maar door gaat? Herken je het gevoel dat je talloze dingen “moet”, niet weet waar te beginnen en over begint te lopen? Dan ben je niet alleen. Ik heb een creatief brein, een chaotische geest én een drukke baan. In mijn bijna 34 jaar op deze aarde heb ik daar soms last van maar over het algemeen heb er prima mee leren leven. Als ondernemer heb ik verschillende dingen geleerd die me helpen om rust in mijn hoofd te krijgen; ik deel die graag met je.

Dump je gedachten

Is jouw hoofd ook een riedeltje van dingen die je moet onthouden en nog moet doen dat niet lijkt te stoppen? Schrijf het op. Schrijf alles op wat je probeert te onthouden, maak een lijstje. Het is nu uit je hoofd en staat op dat blaadje dus het hoeft geen ruimte in te nemen in je hersenen. Ik probeer dit standaard te doen maar vergeet het soms en dan merk ik dat de laatjes in mijn hoofd als het ware uit gaan puilen. Door even 5 minuten te nemen om alles te noteren of in te plannen, maak ik de laatjes weer leeg.

Blokkeer het piekeren

Overdenken, analyseren en steeds maar dezelfde gedachten laten malen helpt ons niet. Je kunt jezelf hierin trainen. Merk je dat je aan het piekeren bent? Druk op een denkbeeldige stopknop en zeg letterlijk STOP tegen je gedachten. Je kunt de gedachten vervangen met een liedje of een een cijferreeks om jezelf af te leiden. Sommige dagen zul je dit wel 100x moeten doen maar je kunt jezelf hier echt in trainen. Leer het piekeren en over analyseren te herkennen, wees je ervan bewust dat het je niks brengt en train jezelf om je gedachten te stoppen.

Ontdek een fijne planner

Een fijne planner kan absoluut rust geven. Door je dagen en taken op een fijne manier in te plannen hou je overzicht en hoef je niks te vergeten. Ik ben zelf al jaren groot fan van de Essentialiving planner waar ik in deze blog meer over vertel. Ik heb veel planners geprobeerd maar er is geen enkele die me zoveel rust geeft als deze. Dingen uitschrijven werkt rustgevend voor je hersenen en is een verademing in dit digitale tijdperk. Ik heb ook een agenda in mijn telefoon omdat ik dat handiger vindt voor onderweg, de afspraken hieruit schrijf ik over in mijn planner. Ik gebruik de planner dus niet als agenda maar echt als een tool om mijn dagen en taken overzichtelijk te houden.

Gebruik de apps op je telefoon

Onze smartphone biedt talloze opties voor apps die je kunnen helpen bij je taken en leven structureren. Ik vind het gevaar hiervan dat je zo ontzettend veel apps gebruikt voor structuur dat je het overzicht kwijt bent en continu bezig bent met apps bijwerken. Kies er daarom een aantal die echt voor je werken, je rust geven en niet voor extra input zorgen. Ik gebruik zelf op mijn iPhone alleen de notities en to do app die er standaard op staan. Deze maken het makkelijk om snel even een taak of notitie te noteren die ik op een later moment in mijn planner kan zetten of kan verwerken.

Mediteer

De kracht van meditatie had ik echt zwaar onderschat; tot ik het structureel ging doen. Je merkt het niet altijd direct maar mediteren geeft rust in je hoofd; het ontwikkelt je brein. Ik heb mezelf aangeleerd om elke avond te mediteren, hoe moe ik ook ben en ook op de avonden dat ik geen zin heb. Ik merk dat als ik dit structureel doe ik rustiger en meer in balans ben. Als ik heb wel eens oversla en afwijk van mijn routine, wordt me pas duidelijk hoeveel die meditaties me opleveren. Je hoeft niet lang te mediteren, als je het lastig vindt kun je prima beginnen met 5 minuten per avond. Zoek een fijne meditatie op op Youtube of Spotify en ga gewoon maar ervaren wat je er van vindt.

Bedelf jezelf niet met prikkels

Je zit op de bank naar een serie te kijken, in je andere hand heb je je telefoon en scroll je door Instagram. Herkenbaar? We leven in een tijd waarin we gewend zijn aan extreem veel prikkels en vaak zelfs niet eens een film kunnen kijken zonder tegelijkertijd iets anders te doen. Beperk die prikkels; als je een film kijkt, kijk je een film en hoef je er niet nog een extra scherm bij te hebben voor de afleiding. Wil je toch heel graag iets doen tijdens het bingewatchen? Kies dan voor een rustige extra activiteit zoals borduren of het inkleuren van een kleurplaat.

Tot slot: omarm de chaos

Als je chaotisch en druk bent, mag je dat ook omarmen. Vecht er niet tegen maar kijk wel naar wat het je oplevert en wat het je kost. Krijg je veel stress en onrust van die drukte? Leer jezelf dan dingen aan om rust in je hoofd te brengen.
Omarm de positieve kanten; wij chaotische mensen met een druk brein zijn vaak ook creatief, hebben veel ideeën, mooie plannen en dit is nou eenmaal wie we zijn. Vecht er niet tegen, omarm het en focus je op wat jij belangrijk vindt in het leven.