Druk, ambitieus en altijd onderweg? Dan weet je hoe lastig het is om werk en privé in balans te houden. Deze 7 gewoontes van succesvolle vrouwen helpen je om als vrouwelijke ondernemer (in wording) je mentale rust én productiviteit te boosten.
1. Start je dag met een power-moment
Bijv. journaling, affirmaties of een ochtendwandeling. Kies iets wat past bij wat jij wilt bereiken en jouw in die gewenste stemming brengt. Zo stem je af op je doelen en intenties en kan je dit de rest van de dag met je meenemen.
2. Werk in focusblokken (Pomodoro-techniek)
Eerst 25 minuten knallen dan 5 minuten pauze. Dit helpt je concentratie én voorkomt overprikkeling. Dit werkt voor mij echt geweldig. Ik kan heel erg gefocust zijn en uren doorwerken zonder dat ik doorheb wat er om me heen gebeurt. dat klinkt heel productief maar is niet per se goed. Door regelmatig even pauze te nemen, blijf ik fris en fruitig. Deze techniek vind ik ook ideaal om taken aan te pakken waar je tegenop ziet.
3. Beweeg dagelijks
Korte wandelingen, YouTube-yoga of een danspauze in je woonkamer: beweging helpt je brein én humeur. Je hoeft echt niet elke dag naar de sportschool maar kijk welke vorm van beweging je op een dagelijkse manier in je planning kunt integreren.
4. Stel grenzen
Leer om ‘nee’ te zeggen tegen extra werk of sociale verplichtingen. Energie is kostbaar! Je mag vooral voelen waar jij energie van krijgt en wat jij nodig hebt.
5. Investeer in mentale gezondheid
Gebruik apps als Headspace of probeer coaching/therapie. Mindset = key. Mindset is echt extreem belangrijk en wordt vaak onderschat. Door dagelijks bezig te zijn met jouw mentale gezondheid door bijvoorbeeld meditatie lezen of kleine gewoontes; sta je als persoon rustiger en stabieler in het leven en zal dit je bedrijf ten goede komen.
6. Plan creatieve en sociale tijd
Tijd met vrienden, schilderen, koken; het voedt je ziel en maakt je veerkrachtig. Kijk ook hier vooral goed naar wat jij nodig hebt en experimenteer. Misschien denk je dat dat halfuurtje schilderen je wel niks oplevert maar mis je het juist als je er mee stopt. Alleen door te proberen kun je ervaren wat bepaalde activiteiten voor je doen.
Ik heb bijvoorbeeld echt balans nodig qua sociale contacten. Ik voel me alleen als ik niemand zie maar te veel sociale momenten maakt me juist heel moe (dat ligt ook aan de personen) en ga hier zorgvuldig mee om. Creatieve activiteiten stel ik vaak uit maar als ik het eenmaal doe; merk ik hoe veel rust en ontspanning het me geeft.
7. Reflecteer elke week
Stel jezelf vragen: Wat ging goed? Wat kan beter? Waar ben ik dankbaar voor? Niet om jezelf te corrigeren maar om te kijken wat je mee wilt nemen naar de volgende week en wat je achter je wilt laten. Door dit regelmatig te doen, zul je fijner door het leven stappen dan wanneer je alles maar op de automatische piloot doet.
Succesvolle vrouwen hebben één ding gemeen: ze doen niet zomaar wat maar zorgen goed voor zichzelf en maken bewuste keuzes op alle gebieden.
